Контрастные воздушные ванны

Контрастные воздушные ванны – один из методов аэротерапии. Они представляют собой дозированное воздействие воздухом на частично или полностью нагое тело. Принимая их, человек словно купается в воздушном океане. Грамотное и систематическое применение таких ванн повышает иммунитет, тонизирует нервную систему, улучшает кровообращение.

Контрастные воздушные ванны являются одним из лучших способов закаливания. Воздух, наравне с водой, обладает лечебными свойствами, о которых большинство людей не подозревает. Процедура закаливания организма с помощью воды известна каждому, однако мало кто ведает, что возможно закаливание организма и лечение при помощи воздуха. Прием контрастных воздушных ванн почти не имеет противопоказаний.

Для принятия контрастных воздушных ванн желательно обнажить все тело. Одежда, которая надевается в промежутках между обнажениями, обязательно должна быть намного теплее, чем нужно по сезону. После завершения воздушных ванн необходимо некоторое время просто полежать на ровной и твердой постели с жесткой подушкой. Для выполнения контрастных ванн необходимо находится без одежды в помещении с открытыми окошками, а согреваться – их закрыв. Для согревания нужно использовать теплую одежду, при этом нельзя допустить перегревания до образования пота. Ослабленному, а тем более больному человеку непременно потребуется помощь со стороны при проведении процедуры.

Такие воздушные ванны принимать лучше перед солнечным восходом, либо примерно до десяти часов утра. Их также можно проводить и в вечернее время, приблизительно около девяти часов вечера. Обычно процедуры продолжаются тридцать дней, потом делается на 3-4 дня перерыв, потом вновь месяц лечения. Так необходимо делать в течение трех месяцев. При болезнях печени и иных внутренних органов лечение нужно продлить до года. Иногда во время принятия контрастных воздушных ванн могут появиться неприятные ощущения в виде кожного зуда и даже желудочных болей. Но все эти неприятности носят лишь временный характер, это говорит о начавшемся процессе самоисцеления организма.

Воздушные контрастные ванны принимать можно не только в помещении, но и на открытом воздухе, в случае, благоприятных погодных условий. Механизм выполнения процедуры тот же, что и в помещениях. Но необходимо помнить, что для согревания нужно выбрать одежду теплее, при этом врем согревания можно увеличивать, но время обнажения нужно соблюдать строго.

Контрастные воздушные ванны поспособствуют приливу бодрости уже через несколько процедур. Хороши эти процедуры сочетать с контрастными обливаниями и купанием. Принимать подобные ванны – занятие несложное и недорогое, а польза от него будет большая.

Механизм проведения таких ванн прост. Сначала необходимо обнажиться и лежать на спине в течение минуты, затем на правом боку столько же, потом на левом – 1,5 минуты и снова на спине – тоже 1,5 минуты. Будучи обнаженным, можно растирать затекшие места тела. Одевшись, необходимо лежать, при этом крепко сомкнув над солнечным сплетением ладони. В конце процедуры следует полежать в течение десяти минут, сомкнув ладони и стопы. Такие ванны нужно выполнять за час до трапезы, либо через полчаса после нее. Подобная методика приема воздушных ванн усилит кожное дыхание, а также улучшит выделительную функцию кожи. Подобно почкам, наша кожа способна выводит из тела продукты распада через потовые железы. Воздушные ванны принесут больше пользы, если их проводить близ озера, на берегу речки, в лесу, где воздух изобилует фитонцидами и аэроионами. Только проводить их следует в безветренном месте.

Общая площадь поверхности кожи составляет от 1,7 до 2,6 «квадратов», а приблизительное количество потовых желез – 3 миллиона, сальных – 250 тысяч. Через сальные железы выходят продукты кишечной ферментации, бром, йод, салициловая кислота, антипирин. Ежесуточно через потовые железы выходит до 900 грамм пота, порой даже доходит до 1400 грамм. Все зависит от объема выпитой жидкости, окружающей температуры, состоянии почек, интенсивности кровообращения. Такие состояния, как страх, волнение, гнев значительно усиливают процесс потоотделения. В поте содержатся жирные кислоты, минеральные соли, мочевина, уксусная, молочная и муравьиная кислоты. С одним литром пота при нормальном состоянии выделяется примерно грамм мочевины, при болезнях количество выделяемой мочевины значительно увеличивается. При болезнях потовые железы усиленно работают, чтобы избавить организм от вредных веществ. Размеры потовых желез также не одинаковы: некоторые могут достигать целых 4 миллиметра, иные не превышают 0,1 миллиметра. Обычно на один «квадрат» поверхности тела приходится около 500 желез. Смотря на эти цифры, можно заметить, насколько выделительная функция важна для организма. Усиливая эту функцию, мы способствует чистке организма от токсинов.

Для здорового функционирования клеток из них должны быть удалены все вредные вещества. И природа создала сразу несколько путей, по которым они удаляются: венозные, лимфатические сосуды, а также протоки потовых желез. Первобытные люди почти весь день бегали в поисках пропитания и целый день активно потели, все эти три канала функционировали в полную силу. Современные люди менее подвижны. Кроме этого, их тело всегда защищено одеждой, часто она пошита из искусственных тканей, которые с трудом пропускают воздух. Именно поэтому все те вредные вещества, которые могли выйти с потом, люди носят на себе. В итоге лимфатическая и кровеносная системы работают на износ, следовательно, почки и печень вынуждены трудиться с перегрузками. По причине подобной неестественной перегрузки у человека заболевают почки, печень и мочевой пузырь. Именно поэтому воздушными ваннами необходимо баловать свой организм регулярно.

Известно, что кожа самым тесным образом связана с защитной реакцией нашего организма. Кожные покровы являются своеобразным барьером при многих заболеваниях. Пребывание на воздухе помогают значительно повысить эту функцию кожи. Нужно не забывать, что влияние воздуха на человеческий организм в первую очередь зависит от его влажности, при разной влажности окружающего воздуха одинаковые температуры наша кожа воспринимает по-разному. Например, высокая влажность при высокой температуре может быстро привести к перегреву организма, при этом при физической нагрузке в подобных условиях перегрев наступит быстрее. Именно поэтому, если жарковато и одновременно влажно, будьте предельно осторожны при принятии воздушных ванн. Всегда контролируйте собственные ощущения, важно почувствовать состояние неприятно сильного тепла.

При низкой температуре влага, находящаяся в воздухе, увлажнит кожу и одежду, и по этой причине при приеме воздушных ванн может появиться озноб. Подобное состояние также должно насторожить. Следовательно, пребывание на воздухе никогда быть не должно бесконтрольным, хоть многие и полагают, что особой методики для приема подобных ванн не требуется.

Большую пользу организму приносят и солнечные ванны. Оздоравливающий эффект наступает после приема небольшой дозы солнечного излучения. Загорая без рекомендаций врача, вы можете принести вред. Главный принцип принятия солнечных ванн – постепенность. Сперва солнечные ванны принимать следует три минуты, через пару дней – уже пять минут. Подобным образом продолжительность этой процедуры доводится до часа. Такие ванны целесообразнее принимать в утренние часы. Самым полезным загаром считается майский. Солнечные ванны допустимы лишь спустя пару часов после еды.

Естественно, аэротерапия не ограничивается лишь пребыванием на открытом воздухе в теплый период года. Есть множество иных закаливающих методик, которые приучать организм к холодному воздуху. Не стоит носить слишком теплые одежды, почаще обнажайте тело, не закутывайтесь. Естественно, не нужно ни с того ни с сего заниматься проверкой своего организма на выносливость, но регулярные тренировки повысят запас прочности. Не держите кожу в тепловом панцире, поскольку, перегревая ее, мы открываем этим дорогу многим болезням в свой организм. Помните, воздух способен излечить от множества недугов!